Một đôi chân thon gọn sẽ làm khả năng chị em tự tin hơn rất nhiều khi diện những bộ đầm, những chiếc quần short hay những bộ đồ bó sát cơ thể khi ra ngoài

Bên cạnhđó không phải ai cũng may mắn có được một đôi chân thon gọn như mơ ước. Hãy cùng giambeodui.vn tìm hiểu nhé.

trietlongvinhvien

1.Bài tập chạy bộ.

Chạy bộ là bài tập hoàn hảo không những cho bạn đôi chân thon gọn mà còn khả năng đánh tan mỡ thừa tác dụng trong cơ thể . Ngoài ra, chạy bộ còn làm thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong mình , làm mình khỏe mạnh và dẻo dai hơn rõ ràng . các bạn có thể mua máy chạy bộ về tập ngay trong nhà nhưng cơ thể khuyên các bạn cần ra ngoài để quá trình tập luyện thêm thoải mái hơn rõ ràng . Và bạn nên chọn tập luyện vào buổi sáng nhé.

Hãy thực hiện ngay nếu muốn có đôi chân thon gọn như ý 2

2.Bài tập nhảy dây – giúp giảm béo đùi nhanh

Nhảy dây là một trò chơi gắn liền do bạn gái từ thuở nhỏ. Chính vì vậy đây là một bài tập dễ dàng để các bạn có được một đôi chân thon thả. Mỗi tuần các bạn hãy luyện tập 3 đến 4 lần và nên tăng cường độ.

3.Bài tập ngồi xổm.

Bài tập ngồi xổm sẽ tác động rất nhiều lực lên đôi chân, giúp đôi chân của các bạn ngày càng linh hoạt hơn và đặc biệt là làm đốt cháy hàm lượng mỡ dư thừa ở đôi chân cực kì kết quả .

Hãy thực hiện ngay nếu muốn có đôi chân thon gọn như ý

Cách tập luyện như sau:

– Đứng thẳng người. Hai chân mở rộng bằng vai. Hai tay để xuôi theo chính bạn .

– Gập gối hạ thấp cho chính bạn xuống thấp giống tư thế ngồi xổm sao cho hai đùi song song do sàn tập.

– Giữ tư thế này 3 giây rồi đưa chính bạn trở về tư thế ban đầu .

– Thực hành động tác 10 lần.

4.Bài tập nhờ ghế – giam can nhanh chong

Bài tập này các bạn nên phải sắm thêm một chiếc ghế. Và cách tập luyện như sau:

– Bắt đầu tư thế đứng nhờ lưng hướng về ghế đặt phía sau, hai bàn chân rộng bằng hông sau đó lần lượt giơ chân và giữ thăng bằng cơ thể trong 10-15 phút mỗi lần tập.

5.Bài tập gập chân.

Bài tập này yêu cầu các bạn tập luyện đúng tư thế mới có thể đạt kết quả .

– Bước một chân lên phía trước và hạ thân người xuống sao cho chân bạn tạo thành một góc 90 độ.

Trên đây là các bài tập khả năng bạn nhanh chóng có được một đôi chân thon gọn và gợi cảm hơn .

Chúc bạn thành công!

Xem thêm:

>>> Hướng dẫn Detox giảm cân nhanh bằng trái cây cho 4 ngày

>>> 6 mẹo giúp bạn giảm cân nhanh chóng an toàn hiệu quả nhất